terça-feira, 15 de março de 2011

Musculação e aeróbicos: combinação dos exercícios é a melhor maneira de combater a gordura localizada

Algumas pessoas engordam e têm uma tendência de acumular mais gordura em determinadas partes do corpo. 

Depois de acumulada, esta gordura é difícil de ser retirada. A combinação mais eficiente para combater estas gorduras extras é sem dúvida o exercício com peso (musculação) de 4 a 5 vezes por semana e os exercícios aeróbios de 6 a 7 vezes por semana. 

Isso porque o fortalecimento dos músculos diminui a flacidez e a ginástica estimula o aumento do metabolismo, proporcionando maior queima de gordura. 

Quanto maior a intensidade do exercício, maior a queima calórica e de gordura. Além disto, aumentando a massa muscular, você acelera o seu metabolismo e diminui a gordura. 

É importante aliar os exercícios físicos com uma dieta balanceada.

Por Yasmin Barcellos